O envelhecimento saudável se relaciona totalmente com o estilo de vida, um sono adequado e uma boa alimentação. A fase dos 50 anos é um momento importante para avaliar a dieta, já que, nessa fase, o corpo passa a ter necessidade de nutrientes diferentes. As mudanças mais importantes em relação às vitaminas e minerais necessários, segundo o Instituto de Medicina dos EUA (OIM), são:
Cálcio
Indica-se cálcio para quem não consome quantidades suficientes de leite, laticínios e vegetais escuros. O cálcio ajuda a manter a saúde do coração e preservar a saúde óssea.
Ferro
Após os 50 anos, a necessidade diária de ferro para o sexo biológico feminino reduz de 18 mg para 8 mg. Já o sexo biológico masculino precisa de 8 mg, mesma quantidade em qualquer idade. O ferro é o responsável por fornecer oxigênio para as células de todas as partes do corpo.
Vita
