Um dos exercícios mais antigos da humanidade continua surtindo ótimos efeitos para a saúde humana. A caminhada é um exercício aeróbico que pode ser realizado por qualquer pessoa, em qualquer lugar, sem a necessidade de um aparelho específico, além de ser fácil e eficaz para a saúde humana. Por exemplo, caminhar 30 minutos, ao menos três vezes por semana, é um tratamento eficiente contra a depressão aguda. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a caminhada diminui os riscos de problemas cardíacos, melhora a circulação sanguínea, auxilia com ansiedade e estresse, tonifica e fortalece os músculos, reduz pressão sanguínea e níveis de colesterol, combate o diabetes, previne contra osteoporose e aumenta a imunidade do organismo.

No entanto, antes de colocar o tênis e sair andando, é preciso realizar um aquecimento e ingerir alimentos leves apenas. Após o exercício feito, um alongamento é necessário.